po przerwie

Witam! Przerobiłem sobie FBW dla moich potrzeb i możliwości. Jest ok? Wiek 21, staż 1.5 miesiąca po przerwie, 3 treningi tygodniowo (wtorek, czwartek, niedziela), cel to MASA Nogi: wyciskanie na suwnicy 3s (nie mogę robić przysiadów, robiłem wcześniej prostowanie i uginanie na maszynie) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (robiłem wcześniej podciąganie) [...]

kurcze pierwsza walka po tak długiej przerwie i od razu naprawdę dobry zawodnik. Zobaczymy jak mentalnie będzie się 3mał Griffin... po ostatniej porażce może być lekko rozbity...

jetem po długiej przerwie... a jakby nie patrzec to Ty po 6 latach zbyt lepszych nie masz :D

tez tak kiedys mialem po wywaleniu modlitewnika, uginania w oparciu o kolano, francuza na trica przerwie 2 tygodni bol minal od czasu doc zasu sie pojawial po jakims czasie wracalem do tych cwiczen i juz bylo ok mialo to miejsce jakies 3 lata temu od 1,5-2 lat nie ma najmniejszych sladow ani dyskomfortu po tym...

[...] się jednak przebudziły. Gracze Ola Lindgrena znów ruszyli do ataku i ponownie wyszli na prowadzenie. W efekcie pierwsza połowa zakończyła się wynikiem 17:15. Po przerwie kielczanie zaatakowali odważniej. I niewiele zabrakło, by gracze Wenty doprowadzili do remisu 18:18. Niestety, wtedy w fatalny sposób karnego wyegzekwował Henrik [...]

Po długiej przerwie to 2-3 piwa mogą pozamiatać. Nie raz się o tym przekonałem

6 tyg...moim zdaniem powinienes jeszce pocwiczyc troche na sucho a ptem uderz znowu w zwykle mono (dobrej klasy - np. universala) - po przerwie znowu cie dobrze sieknie - stacki pozniej. Do tego kup sobie bialko - tu masz b.duzy wybor.

mialem przerwe na silowni ponad rok obecnie jestem po 6 tyg cwiczen tak jak mi proponowano nie bralem nic oprocz witamin itd moze ktos podrzucic w jakie odzywki warto zainwestowac bo nie jestem juz w temacie z roku na rok co innego wychodzi cel sila rzezba troche masa wolalbym produkty z gornej polki na tych rzeczach nie oszczedzam prosze o pomoc

hmb moim zdaniem w ogóle nie się sprawdza, badania dowodzą, że działanie hmb zauważalne jest w pierwszych 2-3 tygodniach u osób które zaczynają ćwiczyć jak i tych, które wracają po długiej przerwie do treningu, także jak dla mnie wi pewnie wielu innych kupienie hmb o wywalenie kasy w błoto Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-08 19:19:08

[...] z różną ilością powtórzeń jednak klatka cały czas wygląda dość słabo na tle innych partii priorytetem jest masa. Od dwóch tygodni wznowiłem treningi po ponad 3 miesięcznej przerwie na razie małe ciężary , od przyszłego tygodnia zaczynam trening właściwy. Może macie jakieś ciekawe pomysły na trening klatki bo mi już się chyba skończyły? Dodam, [...]

Witam wszystkich po dlugiej przerwie

Salamalejkum! pojawiam sie po dluzszej przerwie na forum. przywitac sie. co tam u was?

siema mam na imie mateusz mam 18 lat i zaczolem cwiczyc znowu po 3,5 miesiecznej przerwie. To jest moj plan treningowy taki sam jaki mialem wczesniej mozecie mi powiedziec co zmnienic albo dodac z gory dzieki. 3x w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek) Poniedzialek (klata+tric) klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE [...]

30 dzień cyklu, nietreningowy Godzinę temu wróciłem z treningu MT, pierwszym po miesięcznej przerwie Nie chodziłem, bo przyszło wuchte świeżaków, a poza tym chciałem trochę masy złapać na cyklu. Od tygodnia już jest podział na 2 sekcje : początkujących i zaawansowanych więc zrobiłem come back Kondycha ostro poszła w dół, ale dałem radę. [...]

Nie ćwiczę około 1,5 miesiąca.Chcę po przerwie trenować 3 razy w tygodniu.Co proponujecie i jak połączyć grupy mięśniowe?

ale mysle ze po takiej przerwie niema sensu zaczynac odrazu od xp bo po samej kreatynie wejdzie pompa a chcialbym zrobic troche dluzszy cykl niz zwykle to bywa na xp

Do diety wracam po przerwie .Ale odzywki chyba nie zaszkodza

[...] wagi. nie chce przytyć na masie tłuszczowej. bo przez lato schudłem z 69 na 63kg i kontroluje się. ale zacząłem chodzić na siłownię od października po 2 miesięcznej przerwie. wcześniej chodziłęm około 5-6 miesięcy. i chciałem w listopadzie kupić coś na przyrost masy mięsniowej i siły. na 1 cykl kreatyne chciałem kupić i nie wiem jaka [...]

witam wracam na silownie po ok polrocznej przerwie. Zamierzam przez pierwsze 2-3 tyg przyzwyczaic miesnie do wysilku po tak dlugim okresie bez treningow. Od listopada chcialbym rozpoczac cykl na łapania w miare suchej masy. Czy polaczenie kreatyny z bcaa (albo hmb) to dobre rozwiazanie?

obecnie po przerwie adaptuję się błyskawicznie - 3/4 dni, a nie przekraczam obecnie/od jakiegoś czasu 80g węgli dziennie. za pierwszym razem ok 2 tygodnie. pzdr/